نور الحسين المشرف العام
البلد : المهنه : الجنس : العمر : 44 تاريخ الميلاد : 29/12/1979 تاريخ التسجيل : 23/09/2011
| موضوع: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الجمعة أكتوبر 28, 2011 3:07 am | |
|
|
إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب ما عليك إلا أن تطبق ذلك ! إذا كنت تعاني من : الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( A ) وهو يتواجد في : 1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة. 2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.
إذا كنت تعاني من : الإجهاد المتواصل. عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه التحسس من الضوء . القلق المستمر. الأرق فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( B ) وهو يتواجد في : الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..
إذا كنت تعاني من : الإصابة المتكررة بالبرد . نزيف اللثة. عدم التئام الجروح بسهولة .. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( C ) وهو يتواجد في: الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
إذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( D ) وهو يتواجد في: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....
إذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطيء التأم الجروح. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( E ) وهو يتواجد في : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح. | |
|
ورد الجوري الادارة
البلد : المهنه : الجنس : العمر : 33 تاريخ الميلاد : 05/07/1990 تاريخ التسجيل : 23/09/2011
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك السبت أكتوبر 29, 2011 4:26 am | |
| | |
|
نور الحسين المشرف العام
البلد : المهنه : الجنس : العمر : 44 تاريخ الميلاد : 29/12/1979 تاريخ التسجيل : 23/09/2011
| موضوع: رد: كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك الثلاثاء نوفمبر 01, 2011 10:19 pm | |
| اسعدني مرورك الطيب وفقك الله لكل خير | |
|